有什么吃了不发胖的食物 ？这4种吃了不胖的食物，热量低但可以饱腹

第一种：玉米

玉米是一种很好吃的食物，吃法也非常的多，可以用玉米炖排骨，玉面做烙饼，或者做玉米粥喝，不过要说最健康的吃法，还是蒸玉米了，没有经过加工，吃起来很是健康，用来当主食也是一个不错的选择。很多人早晨没有吃饭的时候，就会吃一根玉米，不仅能饱腹，而且一上午都不会饥饿。所以，玉米用来做主食是最合适不过了。

第二种：糙米

糙米就是一种稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，和大米相比的话，口感就很粗糙了，让人难以下咽了，所以很多人都不爱吃糙米，而喜欢吃大米了。但是，糙米的营养价值要比大米的高，而且更有饱腹感，不容易饥饿。不过，因为是糙米，口感不太好，所以还是比较适合中午吃了，毕竟早晨的肠胃比较脆弱，吃糙米的话容易伤害肠胃，不利于身体健康。如果大家觉得糙米难以吃下去，还是将糙米和大米一起混合着吃，口感会好一些。

第三种：燕麦

燕麦是一种很好吃的食物，很多人在早餐的时候都会喝燕麦粥吧。燕麦的种类有很多，要想真正减肥的话，就不要选择一些“花里胡哨”的燕麦了，原味燕麦最好不过了，虽然味道很差，难以吃不下去，但是，热量低，吃的时候可以搭配着牛奶，味道会更好一些。燕麦一定要不要选择带有糖分的，因为燕麦本身就热量高，加了糖的燕麦热量更高，所以，选择燕麦也是有讲究的。

第四种：土豆

土豆是餐桌上最常见的食物了，像蒸土豆、酸辣土豆丝都是美味的吃法，但是，土豆也是可以作为主食食用的，如果吃了土豆的话， 主食就要减少了，否则就会加重发胖了。土豆最好的吃法自然是蒸土豆了，营养流失得少，而且吃了也不会发胖，但是，土豆淀粉含量高，不要吃得过多，以防便秘了。